どんな葉酸サプリがおすすめか

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葉酸サプリを選ぶ際に、困ってしますのが種類が多くどれが良いのか決めることができないといったことがあるでしょう。
実際葉酸サプリはかなりの種類が販売されていますからどれを選ぶのが正解なのか判断は難しくなります。

といっても赤ちゃんのことも考えると安全で安心して摂ることができ信頼できるものを選びたいでしょう。

葉酸サプリに限りませんが、サプリを選択する際にはいくつかポイントがあります。

まずは合成葉酸であることです。
サプリに使われている葉酸は天然葉酸と合成葉酸とがあります。
一見すると天然葉酸がいいのではないかと思いますが天然葉酸は体での吸収率が低く妊娠時に必要となる量を摂るためにはその倍の量を摂る必要があります。

合成葉酸であれば体に吸収しやすいように合成されているため吸収率が高いためたくさん摂る必要があるということがありません。

ですから合成葉酸であることがポイントの1つです。

次に妊娠中に必要な葉酸の量は1日に440?と言われています。
また、出産後も授乳中には1日340?が必要になるといわれています。

食事から摂ることができる葉酸の量は多くありませんからサプリから400?程度摂るようにするのがおすすめとなります。
つまり、それだけの量を摂ることができるサプリを選ぶようにしなければなりません。

もう一点安心して飲むためにGMPの表示のあるサプリをおすすめします。
これは厚生労働省が定めた安定した製品であり一定の品質であることをクリアしていることを示すものになります。
サプリなどは見た目にはっ簡単に違いがわかるものではありませんから、こういった表示を参考にすることも必要でしょう。

さらにポイントにしておきたいのが葉酸以外に含まれている成分です。

妊娠中や授乳中は、普段よりも多くの栄養素が必要となります。
栄養を意識して摂るようにしないとなかなか必要な量を摂ることができません。
食事だけではなかなか摂ることができませんから、必要な栄養を摂ることができるようなものがおすすめとなります。

注目したいのはビタミン・ミネラルなどになります。
ビタミンのなかでも特にB12やCは葉酸の吸収や働きを助けてくれる栄養素でもあります。