かなりの人が経験のある正月太り。
太ってしまったものはしかたがないです。
ならばダイエットを始めるしかありません。
そんなダイエットの方法を紹介致します。
誰もが簡単にできるウォーキングがありますが、正しいウォーキングを知っていないと、効果は半減してしまいます。
せっかくやるなら、正しい方法でしっかりとダイエットをしましょう。
まず、早すぎでも遅すぎでもなく、自分が普段歩くスピードの1.5倍の速さで歩く感覚でウォーキングします。
その際に腕も90度ほどに曲げて歩くスピードに合わせ腕も大きく振りましょう。
同じスピードで継続して歩く事もポイントとなります。
まずはこの辺に気をつけて頑張ってみましょう。
このウォーキングですが、レインコートの様な発汗効果のあるウォーキングウェアを着て歩くと、通常より汗をかけるので、効果が高くなります。
自宅室内でも方法が有るんですよ、頑張りましょう。
ストレッチでもお腹周りの改善になります。
バランスボールを使った方法もあるので、室内の手軽なダイエットが可能です。
バランスボールに腰掛け、足を浮かせて倒れない様にし、バランスをとるだけでも腰のひねりでウエストダウン効果や上半身の脂肪燃焼が期待できます。
また、バランスボールに仰向けに寝転がり、胸を反った状態から、左右に体を降ります。
これもボールから落ちない様にしてください。
落ちない様にバランスをとることにより、体の捻った部分の脂肪燃焼が可能になるのです。